Günlük hayatta sık sık kullanılan teknolojik cihazlar baş ağrısı, göz kuruması, göz yorgunluğu gibi birçok farklı soruna yol açabilir. Aşırı parlak fon üzerinde koyu baskılı olan içerikleri okumak kaslarda spazma yol açabilir. Bu durum şiddetli baş ağrısını meydana getirebilir. Gri üzerine koyu renk yazılar okumanın beyaz ekranlarda okumaktan daha kolay olduğu ve kontrast ayarının bu durumu etkilediği bilinir. Teknoloji ve zararları böyle anlarda ortaya çıkabilir.
Belirli bir mesafeden etrafınıza bakarken gözleriniz belirli sürelerde otomatik olarak kırpma ihtiyacı hisseder. Yakın mesafedeki nesnelere bakarken göz kırpma süresi uzar. Bu durum göz yaşlarının daha çabuk buharlaşmasına sebebiyet verebilir. Bu sebeple, göz kuruluğundan etkilenmemek için teknolojik aletlerin uzun süre boyunca dinlenmeden kullanılmaması gerekir.
Yakın mesafeden sürekli olarak bir şeylere odaklanmak göz kırpmasını yavaşlatabildiği gibi gözlerin hafifçe birbirine yakınlaşmasına sebep olur. Yakına baktığınız zamanlarda göz bebeklerinde küçülmeler meydana gelir. Bu durum göz yorgunluğuna yol açar. Gözler genel olarak birbirine paralel olduğu için daha rahat olurlar. Sorun yaşamamak için uzun süre boyunca bilgisayar veya benzeri aletlere yakın mesafeden bakılmaması gerekir. Gözlerin ortalama yarım saat veya bir saat kadar dinlendirilmesi önemlidir. Teknolojinin zararlı etkilerinden korunabilmek için bu detaylara dikkat edilmesi gerekir. Hayatımızın her anında yanımızda olan bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler vazgeçilmezimiz haline geldi. Bu teknolojik cihazların aşırı ve yanlış kullanımı göz sağlığımıza zarar vermektedir.
Ekrana bakmaktan göz ağrısı çekiyorsanız ufak molalar vermeniz gerekebilir. Yapısal ve fonksiyonel olarak gözde ışık hassasiyeti ve baş ağrısı ortaya çıkabilir. Bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlara uzun süre baktığınız zaman göz yaşının yeteri kadar salgılanamaması gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Göz kuruluğu ise beraberinde batma, yanma ve bulanık görme gibi şikayetlere yol açabilir.
Göz sağlığını korumak için kullanılan teknolojik cihazların ekran kalitesi ve kullanım şekilleri de önemlidir. Bu detaylar atlandığı takdirde ciddi sorunlar ortaya çıkmaya başlayabilir. Bilgisayar ekranına bakarken göz yanması gibi problemler yaşıyorsanız bu durumu ciddiye almalı ve gerekli müdahalelerde bulunmalısınız. Uzun süreli olarak kullanılan teknolojik cihazların tamamında aynı problemlerin ortaya çıkabileceğini unutmamalısınız. Bu sebeple, kullanımı sınırlamak ve sağlıklı şekilde kullanabilmenin yollarını aramak önceliğiniz olmalıdır. Dijital ekrana bağlı göz yorgunluğu sendromu aşırı bilgisayar, telefon tablet kullanımı sırasında göz kuruluğu, batma, yanma, bulanık görme, göz yorgunluğu gibi belirtilere neden olmaktadır. Sadece bununla kalmamakta olup baş ve boyun ağrıları, uyku problemlerine neden olmaktadır.
Telefona çok bakmanın göze zararları vardır. Akıllı telefon ekranları oldukça küçük ekranlara sahip olduklarından dolayı miyopiye yol açabilir. Uzun süreli yakın fokuslanma sebebiyle göz ağrıları ve kas spazmları en yüksek seviyelere ulaşabilir. Miyopi göz bozukluklarının sebepleri arasında telefon ekranlarına uzun süre bakmak olduğu görülür. Özellikle çocukluk dönemlerinde uzun süre boyunca telefonların ufak ekranlarına bakılması soruna yol açabilir. Karanlıkta telefona bakmak da problemli bir davranıştır. Gözlerin karanlıkta gördüklerine odaklanabilmesi için yorulması söz konusudur. Telefon kullanılırken gözler arada bir dinlendirilmelidir. Aynı zamanda mümkün olduğunca büyük ekranlı tablet ve bilgisayarlar tercih edilmelidir. Göz hastalıkları için önlem alınmadığı takdirde ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Gözlere yakın tutulan tablet veya cep telefonların yakını görmek için gösterilen çabayı artırarak gözlerde yorulma, baş ağrısı, göz kuruluğu gibi şikayetlere neden olmaktadır.
Bilgisayar ile uzun süre boyunca çalışılması gözlerinizi bozmaz. Fakat çalışma şekliniz, kullanım alışkanlıklarınız bu durumu değiştirebilir. Göz yorgunluğunu azaltabilmek için ortalama 20 dakikada bir 20 defa gözlerinizi açıp kapatmanız veya küçük molalar vermeniz gerekir. Böylelikle göz yaşlarınızın gözde daha iyi dağılmasını sağlayabilir ve gözlerinizin kurumaması için önlem almış olursunuz. Gözünüzün bir süre dinlenmesine olanak tanımanız göz ile alakalı sorunlar yaşamamanız için önemlidir.
Bazı özel gözlük çeşitleri bilgisayar kullanırken ortaya çıkabilecek sorunların minimum seviyelere indirilebilmesine destek verir. Mavi ışığı engelleyen gözlük çeşitleri bu noktada en iyi destekçiniz olabilir. Akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve diğer tüm teknolojik aygıtlar mavi renkli ışıkları süzerek yansıtabilecek özelliklere sahiptir. Bu noktada mavi ışık filtresi olan gözlükler sayesinde daha güvenilir bir bilgisayar kullanımı mümkün hale gelebilir. Gözlük seçimini doğru şekilde yaparak ve diğer kullanım detaylarına dikkat ederek gözlerinizi koruma altına alabilmeniz gibi durumlar söz konusudur. Kısa mesafeden, dengesiz ortamlarda uzun süre bilgisayar ekranına bakmak gözdeki nemin azalmasına, göz kuruluğuna, göz yorgunluğuna neden olur.
Düzenli olarak göz muayenesi olun.
Ekran mesafenizi ayarların.
Işık düzeninizi ayarlayın aşırı parlak ekran ve ortam ışıklarında çalışmayın.
Bilinçli olarak göz kırpın.
Çalışma ortamınızı havalandırmaya özen gösterin.
Sık sık basit göz ve vücut egzersizleri yapın.
TR − TL
EN
AR
RU
